简单又能快速提升性能力的运动,长期坚持“生龙活虎”!

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想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗?坚持运动吧!长期坚持运动的人,到50岁时,甚至能保持30岁时的性生活能力。

今天我们重点讲一项简单又能快速提升性能力的运动:俯卧撑。对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性生活时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。
图片来自pixabay,(基于CCO协议)
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